Com a chegada de um novo ano, muitos fazem promessas de mudança, especialmente em relação à atividade física e à alimentação saudável. Após um dezembro repleto de encontros e festividades, como Natal e Ano Novo, manter um regime de exercícios e dieta balanceada se torna um desafio. Para muitos, o período entre a última semana de dezembro e a primeira de janeiro é uma pausa no trabalho, um momento ideal para viajar com a família e desconectar-se das obrigações profissionais.

Neste contexto, surge a seguinte questão: como manter o condicionamento físico durante as férias? Não há uma solução única ou uma fórmula mágica para manter a forma física. É mais sobre encontrar o que melhor se adapta a cada pessoa. A resposta pode estar no bem-estar mental, na desconexão do trabalho e dos problemas, e no relaxamento em meio à natureza, família e amigos.

Entre as estratégias pessoais, pode-se optar por correr dia sim, dia não, estabelecendo uma distância diária que não seja muito desafiadora. Outras atividades como caminhadas, surf, frescobol, esportes com bola, ou ciclismo também são recomendadas. Até mesmo exercícios de força que não requerem equipamentos, como flexões e abdominais, podem ser incorporados. O importante é se manter em movimento, buscando atividades ao alcance de cada um, de maneira agradável e saudável.